Psikologi

Mengenal Anxiety Dan Cara Mengatasinya

69
×

Mengenal Anxiety Dan Cara Mengatasinya

Sebarkan artikel ini

Literasiaktual.com – Anxiety adalah hal yang normal untuk merasa cemas ketika kita menghadapi situasi atau mendengar berita yang membuat kita takut atau khawatir. Namun, penting untuk memperhatikan kecemasan jika hal itu terjadi tanpa alasan atau sulit dikendalikan, karena mungkin disebabkan oleh gangguan kecemasan.

Kecemasan dan gangguan kecemasan bukanlah hal yang sama. Kecemasan adalah normal jika terkendali, dan akan hilang jika faktor pemicunya dihilangkan.

Advertisement
Scroll kebawah untuk baca berita

Namun, jika perasaan cemas terus berlanjut bahkan memburuk hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, maka dapat dikatakan sebagai gangguan kecemasan.

Pelajari lebih lanjut tentang berbagai gejala kecemasan
Siapa pun dapat merasa cemas ketika dihadapkan pada atau dalam situasi yang mereka anggap mengancam atau menakutkan.

Dilansir dari laman alodokter, Contoh situasi tersebut adalah pindah sekolah, memulai pekerjaan baru, menjalani operasi, ujian, kecelakaan, atau menunggu istri Anda melahirkan.

Hal tersebut hal yang normal untuk merasa cemas ketika dihadapkan pada situasi atau keadaan yang dianggap menegangkan. Orang yang cemas biasanya mengalami gejala-gejala berikut:

  • Gugup, gelisah, dan tegang.
  • Kegelisahan, kegelisahan, kecemasan, kegelisahan
  • Gemetar, kesulitan atau bahkan tidak bisa tidur
  • Berkeringat banyak
  • Tubuh terasa lemah
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Sensasi bahaya

Kecemasan tidak selalu merupakan hal yang buruk. Dengan berpikir positif, kecemasan dapat digunakan sebagai motivasi untuk mengatasi tantangan atau situasi tertentu.

Misalnya, ketika menghadapi ujian atau wawancara kerja, kecemasan dapat memotivasi Anda untuk belajar atau mempersiapkan diri dengan baik untuk wawancara.

Anxiety
Ilustrasi

baca juga Anak Pekan Festival, Harapan Pemko Event ini Dilaksanakan Setiap Tahun

Namun, Anda harus waspada ketika kecemasan terus berlanjut setelah pemicunya berhenti, atau ketika kecemasan terjadi tanpa alasan yang jelas dan mengganggu aktivitas Anda. Dalam hal ini, Anda harus mencurigai adanya gangguan kecemasan.

Gejala kecemasan dapat bervariasi pada setiap orang, tergantung pada jenis gangguan kecemasan. Untuk mengetahui apakah kecemasan Anda normal atau akibat gangguan mental, diperlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh psikolog atau psikiater.

Beberapa cara untuk mengatasi kecemasan
Anda dapat melakukan hal-hal berikut ini untuk meredakan atau mencegah perasaan cemas:

  • Tidur dan istirahat yang cukup.
  • Batasi asupan kafein dan alkohol Anda
  • Kurangi stres dengan teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga.
  • Berolahraga secara teratur
  • Cobalah bertukar pikiran atau curhat dengan teman